骨骼是人体的骨架，支撑着整个人体。如果说骨头是房子，那么钙就是房子的沙子和砖头，也是建造骨头建筑的基石。骨量在成年前会继续增加，达到“峰值骨量”时不会增加。
研究表明，人体骨量峰值约为35岁。根据遗传、激素和环境因素，会有一些差异。之后，随着年龄的增长和绝经后妇女激素水平的变化，身体的骨量开始下降，此时，一方面，骨量会停止增加，另一方面，骨量会随着年龄的增长而丢失，最终导致骨质疏松。
据统计：世界上平均每三秒就有一个人骨折。很难想象，当支撑我们的身体时，一块比花岗岩还硬的骨头能在三秒内折断。而老年人的髋部骨折被医生称为“生命中最后的骨折”，对于老年人来说，骨折往往是由摔倒引起的，摔倒比小说中的更血腥，有时我滑倒了，把胳膊捅在地上，摔断了骨头；有时当我用力举起重物时，我的骨头骨折了。
提醒中老年人，平时建议预防骨质疏松，避免缺钙或注意那些事情？
1、咖啡
如果想补充钙，很多人会喝骨汤。他们认为骨骼的主要成分是钙。多喝骨头汤肯定会使钙质丰富。事实上，骨汤并不能补充钙。它含有很少的钙。别上当了。如果你真的想预防骨质疏松症，你应该远离一些食物，比如咖啡。
许多人经常喝咖啡来提神和保持精力。喝咖啡会加速钙的流失。如果没有合理的补钙，钙会流得更快，疾病就会发生。少喝咖啡可以改善睡眠质量，同时避免缺钙。
2、腌制食品
营养补充非常重要。建议缺钙的中老年人多吃豆类、乳制品、蔬菜等，但同时应采取低钠饮食。不要摄入过多的钠离子，此时少吃腌制食品。腌制食品会产生亚硝酸盐，对人体健康有害。这种物质可能致癌。
此外，只有在生产过程中添加更多的盐，腌制食品才会具有独特的风味和耐久性。然而，如果钠离子摄入过多，则需要持续排泄，并且在排泄过程中也会带走一些钙。
3、茶
许多老年人喜欢喝茶。他们认为茶富含人体所需的抗氧化剂，可以延缓衰老，喝茶也可以促进消化。
虽然茶有这些功能，但你喝得越多越好。如果你每天喝太多的茶，会影响钙的吸收，甚至让一些钙流失。当然，那些加茶的抹茶食品也应该少吃，否则会因为摄入咖啡因而降低睡眠质量。
4、富含草酸的食物
确定老年人应远离富含草酸的食物。草酸在获得后会和体内的钙结合，反应后形成草酸钙。草酸钙是结石的主要成分，其产生量过大，无法顺利代谢，这将影响肾脏健康，进而增加肾结石的患病率。
在相互反应的过程中，会消耗一部分钙，缺钙时会产生过多的草酸，影响健康。
缺钙的症状是什么
缺钙有两种症状，一种是骨骼中钙的大量流失，称为骨质疏松或其他骨代谢相关疾病，另一种是血液中钙的缺乏。不同的缺钙症状是不同的。如果骨骼中有大量钙流失，如骨质疏松或甲状旁腺功能亢进，则可能有大量的骨钙流失。主要症状是骨痛，但通常不具特异性，如腰痛、全身骨痛，也可能由骨关节炎引起。
另一种骨质疏松症也会导致骨骼变形，例如脊椎弯曲和身体缩短。此外，还可能发生脆性断裂，即跌落到与正常站立高度相同的水平，以及日常生活中的断裂，称为脆性断裂。骨质疏松症的临床症状通常是非特异性的。
需要进行骨密度检查和相应的鉴别诊断。此外，如果是血液中缺钙，如一些罕见疾病、甲状旁腺机能减退，低钙血症的主要症状是神经肌肉症状，因为钙与神经肌肉兴奋性成反比。当血钙降低时，手和脚会麻木，甚至肌肉疼痛，严重时还会出现手足抽搐。同时，还会出现精神症状和低钙血症，血液中的钙含量低，导致焦虑、易怒，甚至癫痫。
此外，它对皮肤有很大的损害，造成皮肤粗糙，甚至明显脱皮，头发又厚又干，容易脱落，并伴有白内障。同时，血液中的钙和磷是兄弟俩。低钙常常与高磷结合，这将导致异位钙化。由于不同的原因，人类缺钙有不同的症状。
提示：骨质疏松症仅仅是由于缺钙吗？
钙、磷和镁是骨组织中的主要无机元素。钙分布在骨骼和牙齿中，占99%。充足的钙是维持骨骼硬度的重要因素。
然而，骨质疏松症不仅仅是由缺钙引起的。骨丢失率超过骨形成率，由此引起的骨代谢失衡是骨质疏松症的根本原因。在骨代谢过程中，老年、不良习惯和一些疾病都可能导致骨质疏松，缺钙只是其中之一。
缺乏维生素D、长期缺乏阳光和运动不足会减少骨骼形成。不良的生活方式，如吸烟和酗酒，会加快骨质流失的速度，从而增加骨质疏松症的风险。
此外，老年、更年期或某些疾病（如甲状腺机能亢进、性腺机能减退、糖尿病、类风湿关节炎等），这些不可控制的因素也会导致骨质疏松。
由此可见，骨质疏松症的病因不仅仅是缺钙！
