济南白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/190326/6997150.html 说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是你的身体在提醒你：需要休息了！ 老觉得累，可能是病 疲劳分为病理性和生理性的。在病理性疲劳中，有一种最易被人们忽视的疾病，年美国疾病控制中心将其正式命名为“慢性疲劳综合征”。 据流行病学调查，我国成年人中慢性疲劳综合征的发病率高达2.8%，显著高于人群中发病率0.1%。好发于20-50岁，女性多于男性，从事脑力劳动者患病率更高，其中IT、公务员、教师、医生、警察等行业患病率最高。其中睡眠问题高达70%-80%，睡眠质量下降是慢性疲劳综合征的重要症状之一。 因慢性疲劳的病因复杂性、病理机制不明、伴随症状多变、具有一定的群体性等特点，慢性疲劳综合征成为现代西医学研究的疑难疾病之一。 一般来说，持续3—6个月不缓解的疲劳，并伴随低热或淋巴结肿大，或其他系统的紊乱或损害，如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等全身多部位不适的，可诊断为慢性疲劳综合征。 这类人由于免疫功能下降和身体内致敏因素增加，容易发生各种感染、自身免疫性疾病，如患红斑狼疮、干燥综合征等风险都比健康人群高，而且患癌症和抑郁症的几率也随之升高。 但统计结果显示，只有6%的慢疲患者就诊过，绝大多数患者认为这不是病，更有一部分人因睡眠障碍而自作主张乱服安眠药，造成严重的药物依赖，这部分人最终极易发展成为棘手的慢性疼痛患者——心因性疼痛。因此，识别并治疗慢性疲劳综合征非常重要。 14项中有这5项表现， 说明你重度疲劳了！ 心梗、癌症……不少疾病发病前也会有疲劳信号。如果身体本身过于疲劳，身体免疫系统易出现失调，也很容易生病。如果14个信号，你占2—5个，就要注意赶紧调整了，别把自己累垮了！ 如何判断自己是否处于疲劳状态？ 在日常生活中，可以通过以下14项简单测测疲劳值： 1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意； 2.工作或看书注意力难以集中； 3.说话有气无力； 4.不愿与同事交流，回到家后也常默不作声； 5.总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪； 6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚； 7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去； 8.喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服； 9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖； 10.食欲差； 11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味； 12.经常腹胀、腹泻或便秘； 13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉； 14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。 其中，如若： 符合2~3项，则可能是轻度疲劳； 符合3~4项目，可能是中度疲劳； 如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。 简单来说，对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力。但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上； 或存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的四条及以上，医院就诊。 经常疲劳，警惕3类病 除了慢性疲劳综合征，一些疾病会导致机体代谢异常或过度消耗能量，从而导致人体容易产生疲劳感。专家提醒，身体疲劳还应警惕以下几类疾病。 1.心血管疾病 急性心梗、心衰和早期动脉粥样硬化常会出现不明原因的容易疲劳、头晕、头痛、气喘等症状。 研究显示，易疲劳人群患心脏病的风险更高。尤其是一些患者长期感到疲劳，但经心电图和心脏超声检查却无明显心脏瓣膜疾病或心肌缺血，应由医生进一步检查诊断以明确病因。 2.糖尿病 几乎所有糖尿病患者最初都会感到疲劳乏力，但这种早期症状常被忽略，误以为是生活压力大、工作太累等原因造成，导致很多人的血糖未得到及时有效控制。 因此，有糖尿病高危因素，如肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病家族史等人群，随着年龄增长出现疲劳、乏力症状时，一定要警惕糖尿病，医院就诊。 3.癌症及自身免疫性疾病 在睡眠、休息充足的情况下，仍长期感觉疲劳的人群，需要警惕癌症、贫血及自身免疫性疾病，如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等，医院检查。 如何赶走疲劳感？ 这份抗疲劳方法的全攻略请收下 （长江日报大武汉出品资料来源：医院、新华网、北京青年报、健康时报、
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