63岁的刘大妈是一位退休职工，自从退休之后刘大妈闲来无事的时候都会去小区的公园，跟同龄的人跳广场舞，似乎跳广场舞已经成为了刘大妈每天必须要做的事情。 这天，刘大妈跟往常一样去跳广场舞，舞刚跳了一半的时候不小心摔了一跤，旁边的人见状连忙将刘大医院打去了电话。 检查后发现，刘大妈这一跤直接将自己摔成了“骨折”。对此，刘大妈很不解，只是摔了一跤，怎么就成了骨折。 面对刘大妈的疑惑，医生表示：“随着年龄的增长，一般来说年龄超过55岁以上的人群，一摔跤就出现骨折的情况十分常见”。 对于上了年纪的中老年人群来说，随着年龄的不断增长，身体的各项机能和新陈代谢都会下降，所以自然也会导致身体各项器官大不如以前的情况。 再加上人上了年纪之后，体内的骨质流失速度加快，骨骼强度降低，骨脆性增大，从而造成一摔跤就骨折的情况。而这种骨骼强度变低，骨脆性增加，骨骼微结构被破坏，也被称之为——骨质疏松。 通常来说，骨质疏松在中老年人群中是一种比较常见的骨关节疾病，尤其是在60岁以上的人群中最为常见。 在体内上，成骨细胞和破骨细胞在人体骨代谢中起着十分重要的作用。成骨细胞是构成人体骨骼的主要细胞功能，它可以合成骨基质，能够帮助骨基质钙化。 而破骨细胞主要是发挥特殊的吸收功能，它可以分泌酸性物质，溶解骨中矿物质，让骨骼能够不断的更新换代。因此，在骨骼中，成骨细胞和破骨细胞是缺一不可的。 一般来说，如果成骨细胞比破骨细胞能干的时候，那么骨大厦就会扩建。反之，如果这两者之间实力相当的话，骨大厦则会保持平衡发展。 但是，如果破骨细胞要比成骨细胞强的话，那么骨大厦扩建的可能性则会降低，反而大厦的结构要承受不住了，这个时候就是咱们说的骨质疏松。 通常情况下，导致骨质疏松的主要原因是多种多样的，比如像：衰老、性激素不足、疾病因素和不正当的用药都是可能会导致骨质疏松的出现。 首先，衰老是每个人必经的过程，当人步入老年阶段时，那么机体就会出现老化的情况，这个时候成骨细胞则会越来越越，反而破骨细胞正常，就会导致骨质开始流失，从而出现骨质疏松。 除此之外，性激素不足也是导致骨质疏松的原因之一。当雌激素正常时，成骨细胞较为活跃，使得骨大厦的建设越来越好。反之，当雌激素出现异常，比如说因为绝经导致雌激素停止分泌，那么骨细胞则会没有斗志，骨大厦的建造也会变得缓慢，久而久之就形成了骨质疏松。 其次，疾病因素也是导致骨质疏松的原因之一。由于甲状腺素、胰岛素和糖皮质激素等激素都会参与体内的骨调节，所以一旦出现甲状腺等疾病时，那么内体的激素就会紊乱，从而造成骨质疏松。 最后，不正当的用药也是导致骨质疏松的原因之一。所谓“是药三分毒”，有些药物对人体骨头的伤害是很大的。特别是治疗糖皮质激素的药物，这些药物虽然能够控制炎症，但是对于骨质疏松也有很大的副作用。因此，长期服用糖皮质激素的人，一定要特别小心！ 总而言之，老人摔一跤就骨折与骨质疏松的关系是非常大的，骨质疏松到一定的程度，骨骼可能一碰就碎。 那么，对于上了年纪的人来说，在日常生活中应当要如何判断是否患有骨质疏松症呢？ 对于患有骨质疏松的患者来说，疼痛是骨质疏松症的明显症状。一般来说，有绝大多数的患者患有骨质疏松症之后都会出现很明显的疼痛感，尤其是腰腿的疼痛是比较明显的。 因此，对于50岁以上的中老年人来说，如果发现自己在生活中经常性出现腿痛或者腰背、肩膀痛的情况，那么一定要引起注意，这很有可能就是骨质疏松找上门了。 除此之外，驼背也是骨质疏松症的一种症状。由于骨质疏松的出现会导致人体的脊柱部位钙质流失，造成脊柱出现变形的现象。所以，患者就会出现驼背的现象。 所以，对于中老年人来说，如果发现了有驼背的现象出现时，那么一定要提高警惕，这有可能是因为骨质疏松变得更加严重了。 当然，如果大家在生活中出现肌无力和骨痛的情况，那么也有可能是患有骨质疏松症的症状。通常情况下，原发性的骨质疏松基本都会出现肌无力和骨痛的情况。 在临床上，骨痛和肌无力往往在腰部表现最为明显。病症在早期的时候，患者腰部会经常出现疼痛的感觉，如果此时不能及时干预治疗的话，那么随着病情的发展，患者则会出现持续性的腰痛。 最后，除了以上几种症状之外，容易骨折也是骨质疏松症最常见的症状之一。由于骨骼中骨钙的流失会导致骨骼变得越来越脆，所以患者很容易就会出现骨折的情况。 因此，对于上了年纪的人来说患上了骨质疏松症之后，哪怕是轻轻摔一跤，那么都是会有骨折的风险。 综上所述，当以上症状发生在中老年人身上的话，建议一定要引起重视。那么为了预防骨骼出现疏松的现象，中老年人应当要如何养好骨骼呢？ 虽然说骨质疏松是老年人当中比较常见的代谢性骨病，但是这种病症也并非是不可以预防的。比如在生活中大家可以多吃这2种肉，是可以有效预防骨质疏松发生的。 首先，第一种要多吃的肉是“牛肉”。说起牛肉，大家都知道牛肉是日常生活中比较常见的一种肉类，牛肉中不仅含有丰富的维生素B12,和亚油酸，同时还有丰富的钙质和钾等。 对于老年人来说，在生活中常吃牛肉不仅可以补充丰富的营养，同时还能够起到加快肠胃消化和蠕动的作用。 除此之外，由于牛肉中含有丰富的肌氨酸，可以促进人体肌肉的生长，有着保护骨骼的效果。因此，对于60岁以上的老年人来说，在平时生活中多吃牛肉可以起到养护骨骼和预防骨质疏松的作用。 其次，第二种可以多吃的肉是“鱼肉”。由于鱼肉是属于白肉，所以比相比于红肉来说，鱼肉更容易肠胃消化。不仅如此，鱼肉中还含有丰富的维生素B2、B6、B12、矿物质和钙质，吃鱼可以降低胆固醇、防止动脉粥样硬化等。 除此之外，鱼肉当中的脂肪含量是比较低的，所以对于60岁以上的老年人来说，在平时生活中多吃鱼肉不仅可以补钙，而且还能保护心脑血管。 不过，建议老年人是食用鱼肉时尽量选择蒸或者炖的方式，这样不仅可以有效的减少鱼肉当中的营养流失，同时还可以避免摄入过多的油脂。 由此可见，对于60岁以上的老人来说，在平时生活中多吃以上两种肉类，可以很好地保护骨骼，预防骨质疏松的发生。那么除了通过上述饮食之外，还有哪些营养元素可以保护骨骼呢？ 首先，钙元素是保护骨骼必不可少的营养之一。在生活中，奶制品、豆制品、坚果等食物中都含有丰富的钙元素。 因此，在平时生活中老年人应该要除了可以吃钙片补钙之外，还可以食用含钙的食物，比如像牛奶和豆浆、豆腐等都是富含钙元素的食物。 当然，除了补充钙元素之外，补充维生素D也可以很好的保护骨骼，预防骨质疏松的发生。在生活中，大家可以通过晒太阳可补充维生素D,最好的补充维生素D的方式就是晒太阳。 对于老年人来说，补充维生素D不仅能够促进钙元素的吸收，同时还可以促进骨头的生成和钙化。因此，60岁以上的老年人群在平时生活中应当要多补充维生素D。 除了以上两种营养元素之外，建议老年人在日常生活中也应当要多补充维生素K。由于维生素K可以促使钙质的吸收，有助于新的骨骼的形成。 不仅如此，因为维生素K需要参与骨骼的代谢，一旦人体缺乏了维生素K这类营养元素，那么骨密度就会下降，可能就会增加骨折的概率。 因此，对于60岁以上的人来说，补充维生素K也是十分有必要的，比如像绿菜类、猕猴桃等食物中都含有丰富的维生素K,都是可以补充的。 综上所述，要想保护骨骼，预防骨质疏松症的出现，那么以上几种营养元素都是不可缺少的。 对于60岁以上的老年人来说，虽然出现骨质疏松是比较常见的现象，但是并不代表骨质疏松可以忽视。骨折对于很多人来说看似是一个不是太严重的问题，但对于老年人来说则会造成很大的一种伤害。 因此，为了避免出现骨折的情况，建议这类人群在平时生活中一定要及时补充营养元素。千万不要让钙质流失过快导致骨骼变脆变薄，从而引发骨折或者骨质疏松的现象。 最后，建议60岁以上的这种高危人群来说，一定要养成定期进行超声检查骨骼的情况。只有知道了骨骼的生长情况，那么才能做到对骨质疏松的早发现、早治疗。 参考文献： [1]杨惠林.健康老龄化十年，聚焦骨质疏松症[J].中华骨与关节外科杂志,,15(09):-. [2]刘强.老人腰痛要警惕小心骨质疏松性骨折[J].健康世界,(03):24-27. [3]朱燕.维生素K的营养与骨质疏松症[J].预防医学文献信息,(01):98.DOI:10./j.pmt.issn.-..01..
